ડિજિટલ ડિટોક્સ:આજકાલ આપણો હાથ અને સ્માર્ટફોન એક જ જોડી બની ગયા છે. સવારે ઊઠતાંની સાથે પહેલી નજર ફોન પર પડે છે અને રાત્રે સૂતાં પહેલાં છેલ્લી નજર પણ ફોન પર જ હોય છે. વચ્ચેનો આખો દિવસ તો જાણે ફોન સાથે જ પસાર થાય છે. સોશિયલ મીડિયાના સ્ક્રોલિંગમાં, વ્હોટ્સએપના મેસેજમાં અને વીડિયો જોવામાં આપણો કિંમતી સમય ક્યાંો સરકી જાય છે, ખબર જ નથી પડતી.
પણ શું ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ સતત ફોન સાથે ચોંટી રહેવાથી આપણું મગજ કેટલું થાકી જતું હશે? આંખોને કેટલો આરામ જોઈએ છે? અને સૌથી અગત્યનું, આપણા પરિવાર અને મિત્રો સાથે વિતાવવાનો સમય કેટલો ઓછો થઈ ગયો છે? જો આ સવાલો તમને સતાવે છે, તો ચાલો આ વીકએન્ડ એક નાનકડો પ્રયોગ કરીએ – 'ડિજિટલ ડિટોક્સ'.
ડિજિટલ ડિટોક્સ એટલે બસ એક-બે દિવસ માટે ફોન, લેપટોપ અને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ. ચાલો જાણીએ કે આ વીકએન્ડ તમે કઈ સરળ રીતે ફોનથી દૂર રહી શકો છો અને જીવનની સાચી મજા માણી શકો છો.
1. શુક્રવારે રાત્રે જ તૈયારી કરી લો:
વીકએન્ડ શરૂ થાય એટલે શુક્રવારે રાત્રે સૂતાં પહેલાં ફોનને સાયલન્ટ મોડ પર મૂકી દો અને તેને બેડરૂમની બહાર કોઈ બીજા રૂમમાં ચાર્જિંગ પર મૂકો. આનાથી સવારે ઊઠતાંની સાથે ફોન ચેક કરવાની આદત પર લગામ લાગશે.
2. સવારની શરૂઆત ફોન વગર કરો:
સવારે ઊઠીને ફોન ચેક કરવાને બદલે, બાલ્કનીમાં જઈને થોડી તાજી હવા લો. કોઈ સારું પુસ્તક વાંચો અથવા તો ચા-કોફી બનાવીને હળવેથી તેનો સ્વાદ માણો. આ નાની શરૂઆત તમારા દિવસને શાંત અને સકારાત્મક બનાવશે.
3. જૂના શોખને ફરીથી અપનાવો:
યાદ કરો એ દિવસો જ્યારે ફોન નહોતા અને આપણે ગિટાર વગાડતા, પેઈન્ટિંગ કરતા, ક્રિકેટ રમવા જતા અથવા માટીમાં ચીજો બનાવતા. આ વીકએન્ડ તમારા જૂના શોખને ફરીથી જીવંત કરો. આ તમને નવી ઊર્જા આપશે.
4. કુદરતની સાથે સમય વિતાવો:
જો શક્ય હોય તો નજીકના પાર્ક અથવા નદી કિનારે ફરવા જાઓ. પગરખાં ઉતારીને ઘાસ પર ચાલો, પક્ષીઓના કલરવ સાંભળો. પ્રકૃતિ સૌથી સારી થેરાપી છે અને તે તમારા મગજને તાજગી આપશે.
5. ઘરના સભ્યો સાથે ‘નો ફોન ટાઈમ’:
બાળકો અને વડીલો સાથે વાતો કરો. સાથે મળીને રમતો રમો, જેમ કે લૂડો, કેરમ, સંગીત સાંભળો અથવા તો કોઈ સારી ફિલ્મ સાથે મળીને જુઓ. આ સમય તમારા સંબંધોને વધુ ગાઢ બનાવશે.
6. ઘરના ખાસ કામો કરો:
ઘરની જૂની આલમારી સાફ કરો, બગીચાના છોડને પાણી આપો, અથવા તો તમારી ગાડી જાતે સાફ કરો. શારીરિક શ્રમથી તમને સંતોષ મળશે અને ફોનની યાદ પણ નહીં આવે.
7. એક સારું ભોજન બનાવો:
કિચનમાં જઈને કંઈક નવું બનાવવાનો પ્રયોગ કરો. કોઈ ખાસ વાનગી શોધો અને તેને પ્રેમથી બનાવો. પોતાના હાથે બનાવેલું ભોજન ખાવાનો આનંદ જ કંઈ ઓર છે.
8. રવિવારે સાંજે ફોન ચાલુ કરો:
રવિવારે સાંજે જ્યારે વીકએન્ડ પૂરું થવા આવે, ત્યારે શાંતિથી ફોન ચાલુ કરો. તમે જોશો કે બે દિવસ ફોનથી દૂર રહ્યા બાદ તમારું મન શાંત છે, આંખોને આરામ મળ્યો છે અને તમે વધુ તાજગી અનુભવો છો. મેસેજ અને નોટિફિકેશન જોઈને તમને કોઈ તણાવ નહીં થાય, કારણ કે તમે રિચાર્જ થઈ ગયા છો.
તો આ વીકએન્ડ આપણે બધા એક પ્રયાસ કરીએ. ફોનથી થોડે દૂર રહીએ અને ખરેખર આપણી આસપાસની દુનિયાને નજીકથી જોવાનો પ્રયત્ન કરીએ. ખાતરી રાખજો, આ ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’ તમારા જીવનમાં એક સરસ તાજગી ભર્યો બદલાવ લાવશે.
આ પણ વાંચો : સુગર-ફ્રી ગુજરાતી મીઠાઈ | ડાયાબિટીસમાં મીઠાઈનો આનંદ | Healthy Recipes
